カラダを動かす楽しさを
世界に伝えよう
目指せ！
カトマンズ～大阪間
4,870㎞の完走
小林 洋平
1980年大阪府出身。2004年にネパール野球ラリグラスの会設立。
現地の野球事務所兼日本語学校「ポカラハウス」の責任者を務めた後、ネパール代表監督も務め、国際大会で監督賞を受賞。
2015年のネパール大地震では、復興支援活動に尽力し、文部科学省（スポーツ庁長官）から感謝状を受賞。
2021年、日本アジア球友団ラリグラスへ改称した際に会長に就任。ネパール野球ソフトボール協会の名誉会員およびアドバイザーを務める。
侍ジャパン公式サイトのコラム「世界の野球」への執筆。大阪でCO-OP職員として働きながら、日本とネパールの友好促進活動に四半世紀にわたり取り組んでいる。
きかっけはカイロ
私が会長を務めるＮＰＯ法人日本アジア球友団ラリグラスは2024年9月で25年目迎えました。25周年の日、私は44歳でしたが、私は30歳を過ぎたころから腰痛が悪化し、前年の2023年夏は全く運動ができず杖をつかなければならないことがありました。この間、いろんな病院にも通院し、腰痛を回復させようと何度も試みましたが、全く治る気配がありませんでした。
そんな苦しい日々を送っている中、私の痛がっている姿を見かねた後輩が腰用のカイロをプレゼントしてくれました。カイロは手を温めるものぐらいでしか思っていなかったのですが、腰用のカイロがあることを42年生きてきて初めて知りました。そしてカイロを貼ると、腰の痛みが麻痺して、動けそうな気がしました。この数年間、痛さで10ｍ走ることもできなかったのですが、「これいけるんちゃう！？」という気持ちになり、歩くところから始めようと2023年12月気まぐれウォーキングをしました。スピードはめちゃくちゃゆっくりで1キロ15分以上かけて歩きました。
腰痛の原因
もともと運動することは昔から大好きで、子供のころはソフトボール、学生時代はバスケットボール、ネパールに出会ってからは野球をやってました。今、思い返せば2012年に寄付いただいた野球道具を持ちあげる際にぎっくり腰になり、そこから右肩下がりで運動できなくなっているような気がしています。この12年間、1日だけで良いから学生時代の時のように走り回れるような体調に戻りたいとずっと願っていました。もちろん願うだけでは、回復はしません。ラリグラスの活動も年々広がり、カラダを動かすことよりも人前で話することが増え、自分自身が率先して見本を見せることも少なくなり、運動することにおいては世代交代が進んでおりました。
カイロで何となく動けることを理解した私ですが、2024年の目標を「25年前の学生時代のころの体重に戻し、うさぎのようにぴょんぴょん飛び跳ねられるカラダになる」と何が何でもこの機会にカラダの状況を上向きにすることを誓いました。
大阪マラソン
2024年2月に大阪マラソンが開催され、当団もチャリティパートナー団体の一つに選出され、私自身もチャリティランナーとして出場することが決まっていたことも目標の理由付けの一つでもありました。
しかしながら、腰痛でひどくラリグラスのメンバーにも完走はできないとエントリーした時点伝えていたほどです。無謀な挑戦であることは自分自身が一番よくわかっています。「でもせっかくなら完走したい」。
制限時間は7時間。１㎞を10分で走ったら完走できる計算になります。しかしながら、1㎞10分ですらハードルが高いというような状況。週2、3回のウォーキングで何とか2月上旬には1キロを12分ぐらいで歩けるようはなりました。
大阪マラソンを2週間前に控えた頃、フルマラソンを人生で一度もチャレンジしたことがない私は、42.195㎞の距離感もわかりません。マラソン前に一度チャレンジしてみようと神戸市の須磨海岸に向かいました。大阪天満宮までの約42キロをトライしてみたのです。大阪マラソンと同じ7時間で完走するという目標を設定し、途中から走れずずっと歩いていたものの6時間59分で大阪天満宮にたどり着きました。非公認ながら初めての42.195キロを何とか完走した達成感と、カラダを動せる喜びを感じました。そしてマラソン当日も完走できるかなと安堵感で包まれました。
しかし、その状況がすぐに一変します。制限時間が7時間と聞いていましたが、私自身は最後尾スタートのため、スタート地点までは約40分ぐらいかかるということを伝えられました。
「えっ完走無理やん！？」と愕然としましたが、
「まだ2週間からあるから練習して40分縮めよう！」とポジティブに考えました。ド素人の私は大阪マラソンまでの2週間何の根拠のなく毎日カラダを動かしました。
カトマンズ・マラソンを目指ざす
運命の2024年2月25日大阪マラソン。最後尾からスタート。25キロ付近で足が止まってしまい、そこから1㎞11分で歩き続けます。6時間0分44秒で完走。走りきったとは言えないものの、充実感でいっぱいでした。この日を境に、走り続けます。２月は大阪マラソンも含め101㎞走破した私は次の目標を設定しました。当団の活動25周年9月にネパールの首都カトマンズで開催されるネパール最大のスポーツイベント「カトマンズ・マラソン」に出場することを。そして、カトマンズ・マラソンまでに「日本の最西端与那国島からネパールまでの最西端メチナガルまでの距離3,488㎞を走り切る！」という挑戦。学生時代の運動神経を取り戻すにはこれぐらいのことを実施しないと到底無理と何の根拠もなく考えました。
大阪城公園を早朝からほぼ毎日1㎞8分～9分ペースでだらだらとランニング。3月は264㎞、4月は355㎞、5月は1,014㎞、6月は600㎞、7月は431㎞と走り続け、学生時代の頃の体重に勝手に落ちました。食事制限は一切しておらず、食欲は以前より増。食べる量以上にカラダを動かしカロリーを消費していたようです。
走っているというよりはただ肉体を動かしているだけというぐらいのゆっくりとしたペースです。早い時でも7分以上のペースで走っていました。それ以上速いペースで走ることは到底無理でした。
サブ３を目標に
７月下旬、カトマンズマラソンを２か月前に控えました。カトマンズマラソンの制限時間は5時間です。このままの練習で完走することは難しいと考えた私は学生時代からの友人に相談しました。彼の名前は上平耕司。学生時代からの友人で運動神経抜群の陸上部出身アスリート。大学時代も名門陸上部で主将をしており、陸上のことをよく知り尽くしております。また、現在も「JRCみはら」の監督をされており、普段から子どもたちに対してコーチングをしています。
これまで私が取り組んできたことを伝えたうえで、彼にコーチを依頼しました。
「練習量が半端ないからスピード練習を積んでいけば次の大阪マラソンでサブ３も目指せると」。
まだサブ６ですら達成していない私に、サブ３を目標にと。新たに目標を設定しました。「１年間でサブ３を達成させる！」
体重85キロ体脂肪26.5％のランニング素人による１年でサブ３チャレンジプロジェクトの始まりです。
| 日付 | 場所 | 距離 (km) | 時間 | ペース (分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10日（土） | 須磨海岸～大阪天満宮 | 42.3 | 6時間58分04分 | 9.54 | 超スロージョギング | 久しぶりのランニングで初めてフルマラソンの距離を走る。後半はほぼ歩いている状態。 |
| 12日（月） | 大阪城公園 | 10.0 | 1時間58分46 | 11.52 | 超スロージョギング | 10㎞に約2時間かかる |
| 18日（日） | 城東区～天王寺区 | 11.1 | 1時間27分53秒 | 8.55 | 超スロージョギング | お昼の予約時間に間に合うように必死に走るが、最後まで走り切れず。 |
| 23日（金） | 浅草 | 2.3 | 30分28秒 | 13.15 | 超スロージョギング | 2キロですら体力持たず。腰痛。 |
| 25日（日） | 大阪マラソン出場 | 42.3 | 6時間00分44秒 | 8.31 | 大会 | 25キロ地点から徒歩。20キロ地点まで奇跡的に6分ペースで走る。何とか走れるかも！？このまま続けることを決意する。 |
| 合計 | 257.5 |
| 日付 | 場所 | 距離 (km) | 時間 | ペース (分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日（金） | ||||||
| 2日（土） | 大阪城公園 | 10.0 | 1時間49分59秒 | 11.0 | 超スロージョギング | |
| 3日（日） | 大阪城公園 | 9.8 | 1時間58分15秒 | 12.1 | 超スロージョギング | |
| 4日（月） | ||||||
| 5日（火） | 大阪城公園 | 5,8 | 1時間16分00秒 | 13.0 | 超スロージョギング | |
| 6日（水） | ||||||
| 7日（木） | 大阪城公園 | 7.4 | 1時間16分15秒 | 10.18 | 超スロージョギング | |
| 8日（金） | 大阪城公園 | 14.7 | 2時間26分06秒 | 9.54 | 超スロージョギング | |
| 9日（土） | 大阪城公園 | 17.6 | 2時間30分23秒 | 8.3 | 超スロージョギング | |
| 10日（日） | ||||||
| 11日（月） | 金沢市内 | 5.80 | 1時間16分15秒 | 13.1 | 超スロージョギング | 被災地支援 |
| 12日（火） | 金沢市内 | 8.00 | 1時間15分32秒 | 9.26 | 超スロージョギング | |
| 13日（水） | 金沢市内 | 20.00 | 4時間00分00秒 | 12.0 | 超スロージョギング | |
| 14日（木） | 金沢市内 | 9.2 | 1時間40分00秒 | 10.52 | 超スロージョギング | |
| 15日（金） | 高岡市内 | 2.7 | 39分56秒 | 14.4 | 超スロージョギング | 高岡大仏見ながら、周辺散策 |
| 16日（土） | 上越市内 | 2.30 | 30分30秒 | 13.15 | 超スロージョギング | |
| 17日（日） | ||||||
| 18日（月） | 大阪城公園 | 9.5 | 1時間52分05秒 | 11.5 | 超スロージョギング | |
| 19日（火） | 大阪城公園 | 10.20 | 1時間51分06秒 | 10.51 | 超スロージョギング | |
| 20日（水） | 甲子園～大阪市内 | 15.70 | 2時間47分41秒 | 10.4 | 超スロージョギング | 高校野球観戦後、カラダをゆらして帰宅 |
| 21日（木） | 大阪城公園 | 6.40 | 1時間23分10秒 | 13.05 | 超スロージョギング | |
| 22日（金） | ||||||
| 23日（土） | 大阪城公園 | 17.40 | 1時間34分59秒 | 10.46 | 超スロージョギング | |
| 24日（日） | 大阪城公園 | 10.00 | 1時間40分03秒 | 10.00 | 超スロージョギング | |
| 25日（月） | ||||||
| 26日（火） | 大阪城公園 | 13.20 | 2時間32分05秒 | 11.34 | 超スロージョギング | |
| 27日（水） | 大阪城公園 | 10.00 | 2時間00分02秒 | 12.00 | 超スロージョギング | |
| 28日（木） | 大阪城公園 | 12.70 | 2時間15分10秒 | 10.41 | 超スロージョギング | |
| 29日（金） | ||||||
| 30日（土） | 大阪市内～八尾市内 | 28.80 | 2時間15分10秒 | 10.41 | 超スロージョギング | |
| 31日（日） | 大阪城公園 | 10.30 | 5時間30分24秒 | 11.29 | 超スロージョギング | 途中ケーブルカーにて高安山に登る。 |
| 合計 | 257.5 |
| 日付 | 場所 | 距離 (km) | 時間 | ペース (分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日（月） | 大阪城公園 | 5.8 | 58分02秒 | 9.59 | 超スロージョギング | |
| 2日（火） | ||||||
| 3日（水） | 大阪城公園 | 9.2 | 1時間40分00秒 | 10.52 | 超スロージョギング | |
| 4日（木） | ||||||
| 5日（金） | ||||||
| 6日（土） | 淀川河川敷 石清水八幡宮下る | 32.4 | 5時間45分20秒 | 10.40 | 超スロージョギング | マラニック |
| 7日（日） | 大阪城公園 | 10.2 | 1時間51分06秒 | 10.51 | 超スロージョギング | |
| 8日（月） | 大阪城公園 | 6.6 | 1時間11分22秒 | 10.44 | 超スロージョギング | |
| 9日（火） | 大阪城公園 | 8.0 | 1時間15分32秒 | 9.26 | 超スロージョギング | |
| 10日（水） | 大阪城公園 | 9.2 | 1時間37分03秒 | 10.34 | 超スロージョギング | |
| 11日（木） | 大阪城公園 | 6.4 | 1時間23分15秒 | 13.05 | 超スロージョギング | |
| 12日（金） | 大阪城公園 | 9.5 | 1時間52分17秒 | 11.50 | 超スロージョギング | |
| 13日（土） | 大阪城公園 | 24.2 | 3時間46分28秒 | 9.22 | 超スロージョギング | |
| 14日（日） | 大阪城公園 | 40.4 | 7時間24分37秒 | 11.20 | 超スロージョギング | |
| 15日（月） | 大阪城公園 | 8.0 | 1時間23分15秒 | 12.30 | 超スロージョギング | |
| 16日（火） | ||||||
| 17日（水） | 東京都内 | 17.3 | 3時間11分7秒 | 11.02 | 超スロージョギング | 途中アメ横で休憩 |
| 18日（木） | 東京都内 | 15.5 | 2時間53分31秒 | 11.36 | 超スロージョギング | |
| 19日（金） | ||||||
| 20日（土） | 大阪城公園 | 27.6 | 4時間5分17秒 | 9.11 | 超スロージョギング | |
| 21日（日） | 大阪城公園 | 26.7 | 3時間27分32秒 | 7.10 | ジョギング | |
| 22日（月） | 大阪城公園 | 11.0 | 1時間15分30秒 | 6.50 | ジョギング | |
| 23日（火） | 大阪城公園 | 15.1 | 1時間44分58秒 | 6.58 | ジョギング | |
| 24日（水） | 大阪城公園 | 8.0 | 57分37秒 | 7.10 | ジョギング | |
| 25日（木） | 大阪城公園 | 9.0 | 1時間15分01秒 | 8.18 | ジョギング | |
| 26日（金） | 枕崎市内 | 15.6 | 1時間48分22秒 | 6.56 | ジョギング | 大雨でびしょびしょ |
| 27日（土） | 知覧町 | 10.7 | 1時間19分13秒 | 7.22 | ジョギング | 大雨でびしょびしょ |
| 28日（日） | 知覧町 | 12.0 | 2時間01分22秒 | 10.05 | 超スロージョギング | |
| 29日（月） | 頴娃・大野岳マラソン出場 | 16.5 | 1時間41分29秒 | 6.09 | 大会 | 最初の500ｍ先頭で走る。すぐバテバテ。走れる感覚をつかむ。 |
| 30日（火） | ||||||
| 合計 | 355.0 |
| 日付 | 場所 | 距離 (km) | 時間 | ペース (分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日（水） | 大阪城公園 | 8.1 | 1時間13分38秒 | 9.06 | 超スロージョギング | |
| 2日（木） | 大阪城公園 | 7.4 | 1時間16分17秒 | 10.18 | 超スロージョギング | |
| 3日（金） | 大阪城公園 | 10.7 | 1時間35分34秒 | 8.58 | 超スロージョギング | TATTAの企画に参加 |
| 4日（土） | 大阪城公園 | 33.1 | 4時間46分32秒 | 8.056 | ジョギング | |
| 5日（日） | 尼崎～神戸市内 | 31.1 | 3時間38分20秒 | 7.25 | ジョギング | |
| 6日（土） | 大阪城公園 | 23.6 | 4時間6分24秒 | 10.11 | 超スロージョギング | |
| 7日（月） | 大阪城公園 | 13.2 | 2時間4分48秒 | 9.42 | 超スロージョギング | |
| 8日（火） | 大阪城公園 | 20.1 | 2時間53分57秒 | 8.38 | 超スロージョギング | |
| 9日（水） | 大阪城公園 | 15.8 | 2時間32分44秒 | 6.45 | 超スロージョギング | |
| 10日（木） | 大阪城公園 | 20.2 | 3時間21分03秒 | 11.30 | 超スロージョギング | |
| 11日（金） | 大阪城公園 | 33.2 | 5時間3分24秒 | 11.4 | 超スロージョギング | |
| 12日（土） | 大阪城公園 | 35.1 | 4時間26分03秒 | 6.45 | ジョギング | |
| 13日（月） | 大阪城公園 | 14.4 | 2時間30分24秒 | 11.3 | 超スロージョギング | |
| 14日（火） | 大阪城公園 | 52.8 | 8時間1分28秒 | 11.4 | 超スロージョギング | |
| 15日（水） | 大阪城公園 | 23.7 | 4時間27分25秒 | 11.01 | 超スロージョギング | |
| 16日（木） | 大阪城公園 | 23.5 | 2時間41分15秒 | 12.2 | 超スロージョギング | |
| 17日（金） | 大阪城公園 | 18.8 | 3時間22分10秒 | 12.2 | 超スロージョギング | |
| 18日（土） | 大阪城公園 | 53.7 | 9時間0分59秒 | 12.3 | 超スロージョギング | |
| 19日（日） | 大阪城公園 | 32.2 | 6時間0分59秒 | 9.18 | 超スロージョギング | |
| 20日（月） | 大阪城公園 | 22.6 | 4時間8分28秒 | 10.5 | 超スロージョギング | |
| 21日（火） | 大阪城公園 | 23.4 | 4時間18分01秒 | 10.5 | 超スロージョギング | |
| 22日（水） | 大阪城公園 | 27.5 | 5時間3分45秒 | 10.5 | 超スロージョギング | |
| 23日（木） | 大阪城公園 | 26.3 | 4時間21分30秒 | 12.2 | 超スロージョギング | |
| 24日（金） | 大阪城公園 | 40.2 | 6時間28分22秒 | 10.1 | 超スロージョギング | |
| 25日（土） | 大阪城公園 | 23.8 | 3時間17分46秒 | 11.2 | 超スロージョギング | |
| 26日（日） | 大阪城公園 | 41.6 | 6時間40分32秒 | 9.5 | 超スロージョギング | |
| 27日（月） | 大阪城公園 | 45.4 | 7時間56分25秒 | 10.4 | 超スロージョギング | |
| 28日（火） | 大阪城公園 | 28.7 | 6時間51分30秒 | 11.5 | 超スロージョギング | |
| 29日（水） | 大阪城公園 | 30.1 | 3時間43分40秒 | 7.8 | ジョギング | |
| 30日（木） | 大阪城公園 | 36.7 | 4時間20分29秒 | 6.4 | ジョギング | |
| 31日（金） | 大阪城公園 | 34.3 | 4時間2分29秒 | 6.3 | ジョギング | |
| 合計 | 851.3 |
| 日付 | 場所 | 距離 (km) | 時間 | ペース (分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日（土） | 大阪城公園 | 79.8 | 9時間10分53秒 | 9.1 | 超スロージョギング | ゆっくりであればいつまででも走ることができると思いはじめる。 |
| 2日（日） | 淀川河川敷 | 82.9 | 10時間32分28秒 | 8.5 | 超スロージョギング | TATTAの企画「さつきらんウォーク」月刊走行距離が1014キロとなり全国23022名中14位。大阪府で2位となる。 |
| 3日（月） | ||||||
| 4日（火） | 大阪城公園 | 22.1 | 3時間4分44秒 | 9.2 | 超スロージョギング | |
| 5日（水） | 自宅周り | 2.9 | 40分03秒 | 13.41 | 超スロージョギング | |
| 6日（木） | 大阪城公園 | 8.6 | 1時間57分26秒 | 13.43 | 超スロージョギング | |
| 7日（金） | 大阪城公園 | 13.2 | 2時間9分6秒 | 10.3 | 超スロージョギング | |
| 8日（土） | 大阪城公園 | 30.1 | 3時間58分08秒 | 7.56 | スロージョギング | |
| 9日（日） | 大阪城公園 | 6.5 | 16分34秒 | 7.46 | スロージョギング | |
| 10日（月） | 大阪城公園 | 15.3 | 2時間4分秒 | 9.3 | スロージョギング | |
| 11日（火） | 大阪城公園 | 12.7 | 1時間44分5秒 | 9.26 | スロージョギング | |
| 12日（水） | 大阪城公園 | 13.5 | 1時間52分05秒 | 8.33 | スロージョギング | |
| 13日（木） | 大阪城公園 | 10,1 | 1時間25分47秒 | 7.18 | スロージョギング | |
| 14日（金） | 大阪城公園 | 12.5 | 1時間57分43秒 | 9.26 | 超スロージョギング | |
| 15日（土） | 大阪城公園 | 30.2 | 4時間17分3秒 | 8.33 | スロージョギング | |
| 16日（日） | 大阪城公園 | 21.1 | 2時間34分35秒 | 7.18 | スロージョギング | |
| 17日（月） | 大阪城公園 | 6.8 | 1時間24分28秒 | 12.21 | 超スロージョギング | |
| 18日（火） | 自宅周り | 1.1 | 10分49秒 | 9.37 | 超スロージョギング | |
| 19日（水） | 大阪城公園 | 13.5 | 1時間49分56秒 | 8.08 | スロージョギング | |
| 20日（木） | 大阪城公園 | 12.5 | 1時間42分26秒 | 8.13 | スロージョギング | |
| 21日（金） | ||||||
| 22日（土） | 大阪城公園 | 37.3 | 5位間28分29秒 | 8,48 | 超スロージョギング | |
| 23日（日） | 大阪城公園 | 25.2 | 3時間47分02秒 | 9.01 | 超スロージョギング | |
| 24日（月） | 大阪城公園 | 12,6 | 1時間55分15秒 | 9.1 | 超スロージョギング | |
| 25日（火） | 大阪城公園 | 12.9 | 1時間50分46秒 | 8.34 | スロージョギング | |
| 26日（水） | 大阪城公園 | 34.5 | 6時間11分16秒 | 8.22 | スロージョギング | |
| 27日（木） | 大阪城公園 | 15.8 | 2時間30分38秒 | 9.01 | 超スロージョギング | |
| 28日（土） | 大阪城公園 | 37.5 | 6時間38分18秒 | 9.15 | 超スロージョギング | |
| 30日（日） | 大阪城公園 | 29.2 | 4時間24分41秒 | 8.07 | 超スロージョギング | |
| 合計 | 600.4 |
| 日付 | 場所 | 距離(km) | 時間 | ペース(分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日(月) | 大阪城公園 | 12.7 | 1時間51分10秒 | 8.44 | 超スロージョギング | |
| 2日(火) | 大阪城公園 | 12.6 | 1時間52分53秒 | 8.57 | 超スロージョギング | |
| 3日(水) | 大阪城公園 | 42.2 | 7時間53分32秒 | 10.3 | 超スロージョギング | |
| 4日(木) | 大阪城公園 | 12.8 | 1時間46分50秒 | 8.22 | スロージョギング | |
| 5日(金) | 大阪城公園 | 15.2 | 1時間48分07秒 | 7,06 | スロージョギング | |
| 6日(土) | 大阪城公園 | 13.1 | 4時間16分55秒 | 8.16 | スロージョギング | |
| 7日(日) | 大阪城公園 | 30.2 | 4時間27分19秒 | 8.54 | 超スロージョギング | |
| 8日(月) | 大阪城公園 | 3.3 | 40分26秒 | 13.2 | 超スロージョギング | |
| 9日(火) | 大阪城公園 | 10.1 | 2時間2分27秒 | 12.03 | 超スロージョギング | |
| 10日(水) | 大阪城公園 | 10.1 | 1時間16分20秒 | 7.37 | スロージョギング | |
| 11日(木) | 自宅周辺 | 3.4 | 40分30秒 | 13.3 | 超スロージョギング | |
| 12日(金) | 自宅周辺 | 3.9 | 43分18秒 | 13.5 | 超スロージョギング | |
| 13日(土) | 東大阪 | 38.8 | 5時間27分36秒 | 8.58 | 超スロージョギング | |
| 14日(日) | 大阪城公園 | 16,1 | 2時間42分45秒 | 10.05 | 超スロージョギング | |
| 15日(月) | 大阪城公園 | 25.4 | 3時間38分59秒 | 8.37 | スロージョギング | |
| 16日(火) | ||||||
| 17日(水) | 大阪城公園 | 11.1 | 1時間17分16秒 | 7.0 | スロージョギング | |
| 18日(木) | 大阪城公園 | 11.1 | 1時間39分07秒 | 9.0 | 超スロージョギング | |
| 19日(金) | 大阪城公園 | 11.1 | 1時間28分17秒 | 8.01 | スロージョギング | |
| 20日(土) | 大阪城公園 | 12.7 | 2時間15分17秒 | 10.41 | 超スロージョギング | |
| 21日(日) | 大阪城公園 | 14.7 | 1時間57分56秒 | 7.2 | スロージョギング | |
| 22日(月) | 大阪城公園 | 9.1 | 1時間24分16秒 | 9.21 | 超スロージョギング | |
| 23日(火) | ||||||
| 24日(月) | 大阪城公園 | 14.6 | 1時間51分57秒 | 7.41 | スロージョギング | |
| 25日(月) | 大阪城公園 | 9.6 | 1時間28分11秒 | 9.1 | 超スロージョギング | |
| 26日(月) | 大阪城公園 | 16.1 | 2時間2分39秒 | 7.22 | スロージョギング | |
| 27日(月) | 大阪城公園 | 21.8 | 2時間49分58秒 | 7.48 | スロージョギング | |
| 28日(火) | ||||||
| 29日(月) | 大阪城公園 | 10.6 | 1時間32分34秒 | 8.45 | 超スロージョギング | |
| 30日(月) | 大阪城公園 | 11.8 | 1時間29分19秒 | 7.35 | スロージョギング | |
| 31日(月) | 大阪城公園 | 8.8 | 1時間13分00秒 | 8.12 | 超スロージョギング | |
| 合計 | 431.0 |
| 日付 | 場所 | 距離(km) | 時間 | ペース(分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日(月) | 大阪城公園 | 12.7 | 1時間51分10秒 | 8.44 | 超スロージョギング | |
| 2日(火) | 大阪城公園 | 12.6 | 1時間52分53秒 | 8.57 | 超スロージョギング | |
| 3日(水) | 大阪城公園 | 42.2 | 7時間53分32秒 | 10.3 | 超スロージョギング | |
| 4日(木) | 大阪城公園 | 12.8 | 1時間46分50秒 | 8.22 | スロージョギング | |
| 5日(金) | 大阪城公園 | 15.2 | 1時間48分07秒 | 7,06 | スロージョギング | |
| 6日(土) | 大阪城公園 | 13.1 | 4時間16分55秒 | 8.16 | スロージョギング | |
| 7日(日) | 大阪城公園 | 30.2 | 4時間27分19秒 | 8.54 | 超スロージョギング | |
| 8日(月) | 大阪城公園 | 3.3 | 40分26秒 | 13.2 | 超スロージョギング | |
| 9日(火) | 大阪城公園 | 10.1 | 2時間2分27秒 | 12.03 | 超スロージョギング | |
| 10日(水) | 大阪城公園 | 10.1 | 1時間16分20秒 | 7.37 | スロージョギング | |
| 11日(木) | 自宅周辺 | 3.4 | 40分30秒 | 13.3 | 超スロージョギング | |
| 12日(金) | 自宅周辺 | 3.9 | 43分18秒 | 13.5 | 超スロージョギング | |
| 13日(土) | 東大阪 | 38.8 | 5時間27分36秒 | 8.58 | 超スロージョギング | |
| 14日(日) | 大阪城公園 | 16,1 | 2時間42分45秒 | 10.05 | 超スロージョギング | |
| 15日(月) | 大阪城公園 | 25.4 | 3時間38分59秒 | 8.37 | スロージョギング | |
| 16日(火) | ||||||
| 17日(水) | 大阪城公園 | 11.1 | 1時間17分16秒 | 7.0 | スロージョギング | |
| 18日(木) | 大阪城公園 | 11.1 | 1時間39分07秒 | 9.0 | 超スロージョギング | |
| 19日(金) | 大阪城公園 | 11.1 | 1時間28分17秒 | 8.01 | スロージョギング | |
| 20日(土) | 大阪城公園 | 12.7 | 2時間15分17秒 | 10.41 | 超スロージョギング | |
| 21日(日) | 大阪城公園 | 14.7 | 1時間57分56秒 | 7.2 | スロージョギング | |
| 22日(月) | 大阪城公園 | 9.1 | 1時間24分16秒 | 9.21 | 超スロージョギング | |
| 23日(火) | ||||||
| 24日(月) | 大阪城公園 | 14.6 | 1時間51分57秒 | 7.41 | スロージョギング | |
| 25日(月) | 大阪城公園 | 9.6 | 1時間28分11秒 | 9.1 | 超スロージョギング | |
| 26日(月) | 大阪城公園 | 16.1 | 2時間2分39秒 | 7.22 | スロージョギング | |
| 27日(月) | 大阪城公園 | 21.8 | 2時間49分58秒 | 7.48 | スロージョギング | |
| 28日(火) | ||||||
| 29日(月) | 大阪城公園 | 10.6 | 1時間32分34秒 | 8.45 | 超スロージョギング | |
| 30日(月) | 大阪城公園 | 11.8 | 1時間29分19秒 | 7.35 | スロージョギング | |
| 31日(月) | 大阪城公園 | 8.8 | 1時間13分00秒 | 8.12 | 超スロージョギング | |
| 合計 | 431.0 |
| 日付 | 場所 | 距離(km) | 時間 | ペース(分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日(日) | 大阪城公園 | 26.1 | 3時間16分45秒 | 7.2 | ジョギング | |
| 2日(月) | 大阪城公園 | 10.2 | 1時間12分30秒 | 7.2 | ジョギング | |
| 3日(火) | 大阪城公園 | 23.4 | 2時間25分30秒 | 6.0 | ジョギング | |
| 4日(水) | 尼崎トレーニング | 19.0 | 2時間30分00秒 | 7.3 | インターバル走 400ｍ×15 | |
| 5日(木) | ||||||
| 6日(金) | 大阪城公園 | 10.5 | 54分41秒 | 5.26 | ジョギング | |
| 7日(土) | 大阪城公園 | 25.5 | 3時間50分20秒 | 9.2 | 超スロージョギング | |
| 8日(日) | 大阪城公園 | 30.5 | 3時間46分58秒 | 8.5 | 超スロージョギング | |
| 9日(月) | ||||||
| 10日(火) | 大阪城公園 | 16.5 | 2時間22分37秒 | 7.0 | ジョギング | |
| 11日(水) | 大阪城公園 | 10.5 | 1時間35分30秒 | 7.3 | 超スロージョギング | |
| 12日(木) | ||||||
| 13日(金) | いわき市 | 6.9 | 1時間25分21秒 | 12.2 | 超スロージョギング | |
| 14日(土) | いわき市・猪苗代湖 | 25.7 | 2時間57分48秒 | 7.0 | ジョギング | |
| 15日(日) | Jビレッジ | 7.5 | 55分55秒 | 7.3 | ジョギング | |
| 16日(月) | ||||||
| 17日(火) | 大阪城公園 | 25.4 | 2時間57分1秒 | 7.0 | ジョギング | |
| 18日(水) | 大阪城公園 | 10.5 | 1時間39分02秒 | 9.3 | 超スロージョギング | |
| 19日(木) | 大阪城公園 | 11.4 | 1時間15分46秒 | 6.4 | ジョギング | |
| 20日(金) | ||||||
| 21日(土) | 大阪城公園 | 20.5 | 2時間30分12秒 | 8.1 | ジョギング | |
| 22日(日) | 大阪城公園 | 13.7 | 2時間34分2秒 | 11.1 | 超スロージョギング | |
| 23日(月) | 大阪城公園 | 8.5 | 39分10秒 | 4.3 | ジョギング | |
| 24日(火) | 大阪城公園 | 28.2 | 4時間13分32秒 | 8.59 | 超スロージョギング | |
| 25日(水) | 大阪城公園 | 5.6 | 55分56秒 | 10.5 | 超スロージョギング | |
| 26日(木) | ||||||
| 27日(金) | カトマンズ | 5.2 | 55分50秒 | 11.1 | 超スロージョギング | |
| 28日(土) | カトマンズ | 42.2 | 3時間23分56秒 | 4.48 | 第16回カトマンズマラソン12位（外国人12位） | |
| 29日(日) | ラリトプール | 1.5 | 21分31秒 | 21.23 | 超スロージョギング | |
| 30日(月) | ||||||
| 合計 | 385 |
| 日付 | 場所 | 距離(km) | 時間 | ペース(分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日(火) | 尼崎トレーニング | 5.7 | 22分46秒 | 4..1 | インターバル走400ｍ×6＋3㎞ | |
| 2日(水) | ||||||
| 3日(木) | 疲労蓄積気味 | |||||
| 4日(金) | 風邪で体調不良 | |||||
| 5日(土) | 風邪で体調不良 | |||||
| 6日(日) | 大阪城公園 | 7.2 | 1時間1分56秒 | 8.47 | ジョギング | 風邪で体調不良 |
| 7日(月) | 風邪で体調不良 | |||||
| 8日(火) | 風邪で体調不良 | |||||
| 9日(水) | 尼崎トレーニング | 6.1 | 32分38秒 | 4.2 | 5キロ体うトライアル 19分32秒 | |
| 10日(木) | ||||||
| 11日(金) | 大阪城公園 | 13.4 | 1時間24分10秒 | 5.2 | ジョギング | |
| 12日(土) | 大阪城公園 | 15.8 | 2時間9分58秒 | 8.2 | ジョギング | |
| 13日(日) | 胃腸炎で体調アウト | |||||
| 14日(月) | 胃腸炎で体調アウト | |||||
| 15日(火) | 大阪城公園 | 10.1 | 1時間2分21秒 | 6.01 | ジョギング | |
| 16日(水) | 尼崎トレーニング | 4.8 | 1500ｍ×3 | |||
| 17日(木) | 大阪城公園 | 5.1 | 22分20秒 | 4.2 | 1500ｍ×3 5分59秒×3 | |
| 18日(金) | 大阪城公園 | 21.2 | 2時間17分10秒 | 6.29 | ジョギング | |
| 19日(土) | 大阪城公園 | 3.3 | 38分4秒 | 11.25 | 超スロージョギング | |
| 20日(日) | 大阪城公園 | 27.2 | 2時間29分10秒 | 5.31 | ジョギング | |
| 21日(月) | 大阪城公園 | 6.9 | 51分43秒 | 7.17 | ジョギング | |
| 22日(火) | 大阪城公園 | 9.2 | 1時間19分10秒 | 8.47 | ジョギング | |
| 23日(水) | 尼崎トレーニング | 6.5 | 23分40秒 | 3.42 | 1キロインターバル走 | |
| 24日(木) | 大阪城公園 | 2.1 | 18分22秒 | 8.55 | 超スロージョギング | |
| 25日(金) | ||||||
| 26日(土) | 大阪城公園 | 20.2 | 2時間22分22秒 | 7.11 | ジョギング | |
| 27日(日) | 大阪城公園 | 10.2 | 1時間40分6秒 | 10.08 | 超スロージョギング | |
| 28日(月) | 大阪城公園 | 10.1 | 59分39秒 | 5.57 | ジョギング | |
| 29日(火) | ||||||
| 30日(水) | 尼崎トレーニング | 10.1 | 39分42秒 | 5.55 | 10キロタイムトライアル39分42秒 | やや風邪気味 |
| 31日(木) | 大阪城公園 | 7.2 | 41分12秒 | 5.35 | ジョギング | 風邪 |
| 合計 | 202.4 |
| 日付 | 場所 | 距離(km) | 時間 | ペース(分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日(金) | 大阪城公園 | 10.1 | 1時間6分54秒 | 6.37 | ジョギング | 風邪気味、股関節痛 |
| 2日(土) | 風邪気味、股関節痛 | |||||
| 3日(日) | 大阪城公園 | 28.6 | 2時間47分19秒 | 5.5 | ジョギング | 風邪気味、股関節痛、痛み止め |
| 4日(月) | 大阪城公園 | 30.1 | 4時間6分35秒 | 8.11 | ジョギング | 風邪気味、股関節痛、痛み止め |
| 5日(火) | 風邪気味、股関節痛 | |||||
| 6日(水) | 尼崎トレーニング | 2.8 | 11分45秒 | 3.45 | 1500×3を1本のみ | 風邪気味、股関節痛、体調不良で途中リタイア |
| 7日(木) | 風邪気味、股関節痛 | |||||
| 8日(金) | 大阪城公園 | 10.1 | 1時間3分51秒 | 6.16 | ジョギング | 風邪気味、股関節痛 |
| 9日(土) | 風邪気味、股関節痛 | |||||
| 10日(日) | 大阪城公園 | 26.9 | 2時間50分20秒 | 8.5 | ジョギング | 風邪気味、股関節痛、痛み止め |
| 11日(月) | 風邪気味、股関節痛 | |||||
| 12日(火) | 大阪城公園 | 10.2 | 57分52秒 | 5.46 | ジョギング | 風邪気味、股関節痛、痛み止め |
| 13日(水) | 尼崎トレーニング | 7.6 | 38分54秒 | 5.2 | 5キロタイムトライアル 20分18秒 途中30秒止まる。 | 風邪気味、股関節痛 |
| 14日(木) | 風邪気味、股関節痛 | |||||
| 15日(金) | 風邪気味、股関節痛 | |||||
| 16日(土) | 風邪気味、股関節痛 | |||||
| 17日(日) | 淀川河川敷 | 30.1 | 2時間43分25秒 | 5.26 | 30キロメートル走 | 股関節痛 痛み止め飲んでMIZUNO練習会参加 3時間のペースメーカーについていくも8キロでペースダウン |
| 18日(月) | MIZUNO | 2.2 | 12分20秒 | 6.0 | ジョギング | 股関節痛 MIZUNOフォーム診断 トレッドミルで激痛が走る |
| 19日(火) | 大阪城公園 | 7.8 | 1時間16分15秒 | 10.15 | ジョギング | 股関節痛 途中から走れず 故障を自覚する |
| 20日(水) | 股関節痛 | |||||
| 21日(木) | 股関節痛 スポーツ整形受診 | |||||
| 22日(金) | 股関節痛 | |||||
| 23日(土) | 大阪城公園 | 5.02 | 51分08秒 | 10.12 | スロージョギング | 股関節痛 |
| 24日(日) | 股関節痛 | |||||
| 25(月) | 大阪城公園 | 10.1 | 58分48秒 | 5.5 | ジョギング | 股関節痛 |
| 26日(火) | 水泳 | 股関節痛 | ||||
| 27日(水) | 尼崎トレーニング | 8.5 | 34分 | インターバル 1000M×6 痛み止めのんでトライ | 股関節痛 | |
| 28日(木) | 水泳 | 股関節痛 | ||||
| 29日(金) | 大阪城公園 | 10.2 | 1時間51分06秒 | 10.51 | スロージョギング | 股関節痛 |
| 30日(土) | 大阪城公園 | 18.2 | 2時間28分20秒 | 10.5 | スロージョギング | 股関節痛 |
| 合計 | 218.5 |
| 日付 | 場所 | 距離(km) | 時間 | ペース(分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日(日) | 東大阪 | 10.1 | 59分40秒 | 5.55 | 痛み止め | 股関節痛 |
| 2日(月) | 東大阪 | 5.7 | 45分43秒 | 7.59 | 水泳 | 股関節痛 |
| 3日(火) | 扇町公園 | 1.0 | 8分41秒 | 8.34 | 水泳 | 股関節痛 |
| 4日(水) | 水泳 | 股関節痛 | ||||
| 5日(木) | 股関節痛 | |||||
| 6日(金) | 水泳 | 股関節痛、膝痛 | ||||
| 7日(土) | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 8日(日) | 奈良マラソン | 42.6 | 3時間50分22秒 | 5.24 | 膝激痛 | 股関節痛、膝痛 |
| 9日(月) | 水泳 | 股関節痛、膝痛 | ||||
| 10日(火) | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 11日(水) | 水泳 | 股関節痛、膝痛 | ||||
| 12日(木) | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 13日(金) | 水泳 | 股関節痛、膝痛 | ||||
| 14日(土) | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 15日(日) | 宝塚 | 19.6 | 2時間41分 | 8.44 | スロージョギング | 股関節痛、膝痛 |
| 16日(月) | 水泳 | 股関節痛、膝痛 | ||||
| 17日(火） | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 18日(水) | 水泳 | 股関節痛、膝痛 | ||||
| 19日(木) | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 20日(金) | 水泳 | 股関節痛、膝痛 | ||||
| 22日(土) | 宝塚マラソン | 11.1 | 58分39秒 | 5.18 | 先頭スタートも開始５０ｍで違和感 | 股関節痛、膝痛 |
| 23日(日) | 水泳 | 股関節痛、膝痛 | ||||
| 24日(月) | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 25日(火) | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 26日(水) | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 27日(木) | 天満橋 | 11.1 | 1時間49分26秒 | 9.49 | スロージョギング | 股関節痛、膝痛 |
| 28日(金) | 大阪城公園 | 10.0 | 1時間59分58秒 | 11.59 | ほぼウォーキング | 股関節痛、膝痛 |
| 29日(土) | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 30日(日) | 股関節痛、膝痛 | |||||
| 31日(月) | 鹿児島・枕崎 | 23.5 | 4時間6分４1秒 | 10.46 | 激痛 | 股関節痛、膝痛 |
| 合計 | 134.5 |
| 日付 | 場所 | 距離 (km) | 時間 | ペース(分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日(水) | 開聞岳 | 5.8 | 2時間48分50秒 | 山登り | 股間節痛、膝痛 | |
| 2日(木) | 大隣岳 | 7.1 | 1時間23分20秒 | 山登り | 股間節痛、膝痛 | |
| 3日(金) | 桜島 | 1.1 | 8分55秒 | 7.53 | スロージョギング | 股間節痛、膝痛 |
| 4日(土) | 股間節痛、膝痛 | |||||
| 5日(日) | MIZUNO | 30.1 | 2時間27分00秒 | 5.41 | 痛み止め ジョギング | 膝痛 11月から履いていた厚底シューズから薄底に戻す |
| 6日(月) | 腰痛 脚の痛みが軽減していく | |||||
| 7日(火) | 膝痛 | |||||
| 8日(水) | 膝痛 | |||||
| 9日(木) | 歌舞伎町池袋 | 9.6 | 1時間18分37秒 | 7.25 | スロージョギング | 膝痛 |
| 10日(金) | 大阪城公園 | 7.6 | 1時間3分16秒 | 8.19 | スロージョギング | 膝痛 |
| 11日(土) | 大阪城公園 | 28.7 | 5時間1分12秒 | 12.3 | ほぼウォーキング | 膝痛 |
| 12日(日) | 難波 | 14.6 | 1時間45分00秒 | 6.35 | ジョギング | |
| 13日(月) | 大阪市内 | 15.6 | 2時間12分20秒 | 8.56 | スロージョギング | |
| 14日(火) | 大阪市内 | 7.5 | 52分54秒 | 7.02 | スロージョギング | |
| 15日(水) | 尼崎トレーニング | 7.7 | 40分00秒 | 5.5 | 1500M×3＋ジョギング | 体力の減を感じ落ち込む |
| 16日(木) | 大阪市内 | 15.6 | 2時間40分25秒 | 9.5 | スロージョギング | |
| 17日(金) | 大阪市内 | 15.6 | 2時間4分 | 7.56 | スロージョギング | |
| 18日(土) | 大阪市内 | 17.2 | 1時間50分35秒 | 6.25 | ジョギング | |
| 19日(日) | 大阪城公園 | 7.6 | 58分29秒 | 7.42 | スロージョギング | |
| 20日(月) | 大阪市内 | 16.0 | 2時間6分4秒 | 7.58 | スロージョギング | |
| 21日(火) | 大阪市内 | 16.0 | 2時間51分05秒 | 10.2 | スロージョギング | |
| 22日(水) | 尼崎トレーニング | 6.0 | 22分40秒 | 3.45 | 1000ｍ×６ インターバル | |
| 23日(木) | 大阪市内 | 15.5 | 2時間30分01秒 | 10.0 | スロージョギング | |
| 24日(金) | 大阪市内 | 8.0 | 1時間3分2秒 | 7.58 | スロージョギング | |
| 25日(土) | 大阪城公園 | 4.0 | 27分30秒 | 6.3 | ジョギング | |
| 26日(日) | 大阪ハーフマラソン | 21.4 | 1時間31分44秒 | 4.16 | ||
| 27日(月) | 大阪市内 | 7.5 | 1時間1分25秒 | 8.11 | スロージョギング | |
| 28日(火) | 大阪市内 | 7.2 | 1時間6分9秒 | 9.09 | スロージョギング | |
| 29日(水) | 尼崎トレーニング | 10.0 | 40分12秒 | 4.01 | 10キロタイムトライアル | |
| 30日(木) | 大阪市内 | 15.0 | 2時間30分10秒 | 10.01 | スロージョギング | |
| 31日(金) | 大阪市内 | 15.0 | 2時間3分12秒 | 7.5 | スロージョギング | |
| 合計 | 333.0 |
| 日付 | 場所 | 距離 (km) | 時間 | ペース (分/km) | メニュー | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1日(土) | 大阪城家公園 | 35.0 | 3時間35分02秒 | 6.08 | ||
| 2日(日) | 大阪城家公園 | 12.4 | 1時間32分03秒 | 7.4 | ||
| 3日(月) | 大阪城家公園 | 16.0 | 1時間9分18秒 | 4.19 | ||
| 4日(火) | 大阪城家公園 | 18.0 | 1時間45分27分 | 6.9 | ||
| 5日(水) | 尼崎 | 28.9 | 42分05秒 | 4.7 | ||
| 6日(木) | 大阪城家公園 | 28.6 | 2時間46分55秒 | 5.8 | ||
| 7日(金) | 大阪城家公園 | 6.1 | 40分03秒 | 6.6 | ||
| 8日(土) | 大阪城家公園 | 21.3 | 2時間11分41秒 | 6.2 | ||
| 9日(日) | 大阪城家公園 | 25.0 | 3時間05分43秒 | 7.5 | ||
| 10日(月) | 大阪城家公園 | 10.0 | 40分03秒 | 4.0 | ||
| 11日(火) | 大阪城家公園 | 32.7 | 3時間25分47秒 | 6.18 | ||
| 12日(水) | ||||||
| 13日(木) | 大阪城家公園 | 16.1 | 1時間7分38秒 | 4.12 | ||
| 14日(金) | 大阪城家公園 | 8.3 | 1時間4分10秒 | 7.43 | ||
| 15日(土) | 大阪城家公園 | 19.2 | 2時間30分20秒 | 7.5 | ||
| 16日(日) | 大阪城家公園 | 10.2 | 1時間31分34秒 | 8.58 | ||
| 17日(月) | 大阪城家公園 | 21.1 | 1時間29分22秒 | 4.14 | ||
| 18日(火) | 大阪城家公園 | 9.7 | 57分40秒 | 5.4 | ||
| 19日(水) | 尼崎 | 6.0 | 23分50秒 | 3.58 | ||
| 20日(木) | 大阪城家公園 | 11.3 | 1時間29分42秒 | |||
| 21日(金) | 大阪城家公園 | 7.8 | 46分01秒 | 5.5 |
| 日付 | 大会名 | 記録 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 2024年2月25日（日） | 大阪マラソン2024 | 6時間00分44秒 | フルマラソン |
| 2024年4月25日（日） | 頴娃・大野岳マラソン | 1時間41分29秒 | 16.5kim |
| 2024年9月28日（土） | 第16回カトマンズ・マラソン | 3時間23分56秒 | フルマラソン |