日付 | 場所 | 距離(km) | 時間 | ペース(分/km) | メニュー | 備考 |
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1日(木) | 大阪城公園 | 10.7 | 1時間27分22秒 | 8.09 | ジョギング | |
2日(金) | 大阪城公園 | 27,1 | 3時間59分40秒 | |||
3日(土) | 大阪城公園 | 20.8 | 2時間50分57秒 | 8.14 | ジョギング | |
4日(日) | 大阪城公園 | 12.3 | 2時間5分46秒 | 10.14 | ||
5日(月) | 大阪城公園 | 13.1 | 1時間58分04秒 | 8.05 | ジョギング | |
6日(火) | 大阪城公園 | 10.2 | 1時間23分27秒 | 8.09 | 超スロージョギング | |
7日(水) | 大阪城公園 | 15.2 | 2時間18分41秒 | 9.05 | 超スロージョギング | |
8日(木) | 大阪城公園 | 12.1 | 46分46秒 | 11.42 | 超スロージョギング | |
9日(金) | 大阪城公園 | 20.1 | 3時間1分38秒 | 9.04 | 超スロージョギング | |
10日(土) | 福井キャンプ | 15.1 | 2時間23分0秒 | 9.31 | 超スロージョギング | |
11日(日) | 石川キャンプ | 7.0 | 1時間21分51秒 | 11.4 | 超スロージョギング | |
12日(月) | 長距離運転で腰痛再発 | |||||
13日(火) | 4月以来の2連休 | |||||
14日(水) | 尼崎トレーニング | 19.4 | 2時間30分14秒 | 7.5 | 超スロージョギング+5キロタイムトライアル(22分30秒) | 体重も20キロ以上減り「動けるカラダ」になってきたので強化練習ポイント練習を入れていく。 |
15日(木) | 大阪城公園 | 10.5 | 1時間31分31秒 | 8.42 | ジョギング | |
16日(金) | 大阪城公園 | 22.1 | 2時間41分35秒 | 7.2 | ジョギング | |
17日(土) | 大阪城公園 | 25.6 | 4時間17分8秒 | 10.32 | 超スロージョギング | |
18日(日) | 大阪城公園 | 15.3 | 2時間31分57秒 | 10.22 | 超スロージョギング | |
19日(月) | 大阪城公園 | |||||
20日(火) | 大阪城公園 | 12.1 | 23分46秒 | 11.01 | 超スロージョギング | |
21日(水) | 尼崎トレーニング | 7.1 | 44分55秒 | 4.22 | 1500m×3+1000m | |
22日(木) | 大阪城公園 | 11.6 | 2時間0分3秒 | 11.5 | ジョギング | |
23日(金) | 大阪城公園 | 12.2 | 1時間40分25秒 | 10.5 | ジョギング | |
24日(金) | 大阪城公園 | 15.3 | 2時間51分25秒 | 11.13 | 超スロージョギング | |
25日(土) | 大阪城公園 | 11.1 | 1時間39分53秒 | 9.02 | ジョギング | |
26日(日) | 大阪城公園 | 13.0 | 1時間17分22秒 | 5.35 | ||
27日(月) | ||||||
28日(火) | 尼崎トレーニング | 8.9 | 1時間7分05秒 | 7.5 | 1000m×6インターバル走 | |
29日(水) | 大阪城公園 | 8.1 | 1時間15分52秒 | 9.3 | ジョギング | |
30日(木) | 大阪城公園 | 10.5 | 1時間13分13秒 | 6.54 | ジョギング | |
31日(金) | 大阪城公園 | 13.4 | 2時間5分2秒 | 9.21 | ジョギング | |
合計 | 380.0 |